---
title: "Cómo eliminar las muletillas al hablar en público sin obsesionarte con ello"
description: "\"Esto... o sea... bueno, lo que quiero decir es...\" Cada muletilla que se cuela en tu discurso es una micro-confesión: le dice a tu audiencia que dudas, que necesitas tiempo, que no confías del..."
url: https://ceronervios.com/como-eliminar-las-muletillas-al-hablar-en-publico/
date: 2026-07-13
modified: 2026-07-10
author: "Francisco"
image: https://ceronervios.com/wp-content/uploads/2026/07/como-eliminar-las-muletillas-al-hablar-en-publico.webp
categories: ["Técnicas de Oratoria"]
tags: ["comunicación efectiva", "Método BRAVO", "Miedo escénico", "muletillas", "Seguridad"]
type: post
lang: es
---

# Cómo eliminar las muletillas al hablar en público sin obsesionarte con ello

«Esto… o sea… bueno, lo que quiero decir es…»

Cada muletilla que se cuela en tu discurso es una micro-confesión: le dice a tu audiencia que dudas, que necesitas tiempo, que no confías del todo en lo que estás a punto de decir.

Saber cómo eliminar las muletillas al hablar en público no consiste en perseguir cada «eh» con pánico. Consiste en entender de dónde vienen y sustituirlas por algo mucho más poderoso: [**el silencio**](https://ceronervios.com/como-usar-el-humor-al-hablar-en-publico/).

## Por qué aparecen las muletillas al hablar en público

Las muletillas no son un defecto de carácter. Son una respuesta automática al miedo al silencio, ese pequeño horror vacui que sentimos cuando dejamos de hablar por un instante.

Cuando tu cerebro necesita un momento para pensar la siguiente idea, siente la necesidad de llenar ese hueco con algo, cualquier cosa, antes que dejarlo vacío. Ese «algo» se convierte en tu muletilla personal: «esto», «vale», «¿no?», «en plan».

El problema no es el hueco. El problema es la incomodidad de dejarlo vacío.

## El antídoto: el silencio como herramienta

Aquí está la clave que lo cambia todo: cuando necesites pensar, para. Respira. Continúa.

Se piensa en silencio, no hablando. Si necesitas unos instantes para reorganizar tu siguiente idea, son solo eso: instantes. Tu audiencia valorará el silencio mucho más de lo que crees, y tú podrás usar esos segundos para estructurar tu siguiente frase con más claridad.

Un silencio de dos o tres segundos parece eterno para quien habla. Para quien escucha, es completamente natural. Incluso transmite algo positivo: que estás pensando con cuidado lo que vas a decir, no soltando lo primero que se te ocurre.

Cada vez que usas una muletilla, le estás diciendo a tu audiencia que no confías del todo en tu mensaje. Tampoco en ellos. Y, de paso, ni en ti mismo.

## Otras formas de lenguaje dubitativo que también restan autoridad

Las muletillas no son solo sonidos de relleno. Hay expresiones completas que cumplen la misma función destructiva:

«¿Verdad que sí?», «¿no os parece?», «no estoy muy seguro pero…», «no soy la más indicada para esto…». Todas transmiten la misma inseguridad, solo que con más palabras.

El uso excesivo de adverbios como «normalmente» o «habitualmente» también comunica falta de confianza. Y como efecto añadido, distraen a la audiencia y te desenfocan a ti mismo del mensaje central.

## Cómo entrenarlo hoy mismo

Saber cómo eliminar las muletillas al hablar en público es cuestión de práctica constante, no de talento natural. Grábate hablando durante dos minutos sobre cualquier tema cotidiano. Escúchalo después y cuenta cuántas muletillas usas y cuáles se repiten más.

Con esa lista identificada, repite el ejercicio, pero esta vez, cada vez que sientas el impulso de decir tu muletilla habitual, cierra la boca y respira en su lugar. Al principio se sentirá forzado. Con la repetición, se convierte en automático.

Otro ejercicio útil: habla más despacio de lo habitual durante unos minutos al día, en cualquier conversación normal. La velocidad excesiva es una de las principales causas de que las muletillas aparezcan, porque el cerebro no tiene tiempo de formular la frase completa antes de que la boca empiece a moverse.

## El caso especial del entorno laboral

Las muletillas se disparan especialmente en reuniones de trabajo y presentaciones internas, donde la familiaridad con la audiencia baja la guardia. Es precisamente ahí donde más cuesta corregirlas, porque el contexto informal hace que parezcan aceptables.

No lo son. Un «o sea» repetido en una reunión con dirección transmite la misma inseguridad que en un escenario con doscientas personas. La audiencia cambia, el efecto no.

## Pero esto es solo una parte

Eliminar las muletillas es una pieza dentro del sistema más amplio que el Método BRAVO trabaja en la voz: el volumen, la articulación, el ritmo, las pausas. Todo forma parte de lo que Mónica Galán llama VARERUM.

Si quieres aprender a aplicar el método completo con acompañamiento real y ejercicios prácticos, la formación oficial de Mónica Galán tiene una duración de dos meses.

Puedes acceder aquí: **[Formación oficial Método BRAVO ](https://go.hotmart.com/L105676564Q?ap=f1c9)**

Porque el silencio, bien usado, dice más que cualquier palabra de relleno.